半岛平台官网如何保护眼睛 专家送你“秘笈”

　　半岛平台官网如何保护眼睛 专家送你“秘笈”昨天是第25个“全国爱眼日”，今年“爱眼日”的主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。记者从省卫生健康委联合省教育厅在省妇幼保健院举办的“爱眼日”主题宣传活动现场了解到，江苏2018年儿童青少年近视率为60.0%，2019年为58.1%，虽然下降了，但江苏儿童青少年近视率总体高于全国一般水平，属于近视高发省份。如何拯救孩子的视力？一起来看看权威专家给出的护眼指南！

　　眼下中小学已全面复课，在关注返校疫情防控的同时，孩子的视力问题也让家长们忧心忡忡。经过一个漫长的假期，又有同学戴上了眼镜，有的同学小眼镜又变厚了。今年10岁的雯雯（化名）一直戴角膜塑形镜，因为疫情影响一直没去医院复查，结果5月底去检查，度数增加了150度，只能勉强看到0.6的视力表。

　　据了解，开学以来，南京各大医院眼科门诊火爆，门诊量达到了顶峰，其中南京儿童医院眼科日门诊量达到了六七百。该院眼科主任陈志钧告诉记者，因为新冠肺炎疫情影响，这个超长寒假，孩子只能呆在家里，到4月眼科门诊开诊后，据不完全统计，和往年同期相比，近视的患者占比增加了30%，另外近视的度数也增加了，常见的增幅在100-200度，还有的增加了四五百度。

　　陈主任介绍，该院眼科年门诊量近13万半岛平台官网，其中1/2-1/3都是屈光不正来就诊的，如今门诊一半的患者是看屈光不正的。因为近视患儿的激增，眼科专家号放出来半小时基本抢光，普通号当天也很难挂到。他分析认为，今年尤其特殊，一来是疫情影响，孩子没有到户外活动，加上网课因素的叠加，以及一些孩子正好处在身体发育的年龄，共同造成了这个超长寒假眼科门诊近视患者占比明显增加。

　　那么，江苏的青少年近视情况如何呢？对此，江苏省疾控中心儿童青少年健康促进所所长张凤云介绍，江苏的青少年视力健康状况不容乐观：“从这两年检测数据看，我们江苏2018年儿童青少年近视率为60.0%，2019年近视率为58.1%，虽然下降了，但江苏省儿童青少年近视率总体高于全国一般水平，属于近视高发省份。”

　　省教育厅体育卫生与艺术教育处副处长李海宁介绍，目前青少年学生的视力健康状况呈现出四个特点：“一是小，年龄越来越小；二是深，近视的度数越来越深；三是高，患病率居高不下；四是新，目前儿童新发的近视率还在增加。”

　　记者了解到，省卫生健康委和省教育厅联合下发了文件，将学生视力检查纳入中小学健康体检工作中，省疾控中心建立了江苏省中小学生视力健康电子档案上传平台系统，“截至去年12月底，全省已上传视力健康档案数据380.4万人，覆盖全省1/3以上的中小学生。另外，妇幼部门还完成了130.2万名幼儿园儿童视力筛查工作，提醒家长一定要及时关注孩子的眼健康状况。”

　　为了预防近视，国家提倡学生要保证户外活动两小时。那么，如何才能达到呢？张凤云说，其实是有小诀窍的。

　　在学校保证1小时以上，每天有30分钟的大课间，让孩子到操场上玩，鼓励孩子课件10分钟也走到户外，这样就可以达到了。此外，国家还规定了体育课的教学时长，一、二年级推荐每周上足4节体育课，三年级以上和初中上到三节，高中保证两节。如果这些都达到了，自然就达到了1小时的户外时间。

　　剩下的1小时，家庭如何达到？张凤云说，如果家离学校两公里以内，鼓励家长带孩子走路上下学。两公里上学和放学走路至少半小时，路上还可以和孩子沟通。放学后半岛平台官网，建议先玩上半小时，做完作业晚上再出去就没有效果了。所以预防近视，有三个关键词，一个是户外，一个白天，一个是两小时，可以有效减缓视觉疲劳。

　　张所长介绍，这个超长寒假，可能对孩子的眼健康有一个中长期的影响，目前还在评估。她指出，针对网课，国家专门出台了一个指南，即6岁以下不建议上网课，小学生一天控制在2.5小时以内，初中最多4小时，每20-30分钟就要休息10分钟。同时推荐使用大屏幕上网课，优先推荐投影、电视、电脑，最后是Pad，手机不推荐，因为手机屏幕小，需要近距离，最伤眼睛。

　　上网课时如果感觉视觉疲劳、眼睛干涩，张所长给大家推荐了一个小方法：可以用力闭眼，用力睁眼，上中下左右转动眼球，可以缓解视力疲劳。也可以双手揉搓发热，热敷眼睛，但前提是手部清洁。

　　沐浴阳光的同时半岛平台官网，家里的灯光对孩子的视力同样重要。张所长提醒，家长给孩子选择台灯，有几个小细节要注意。在实用灯光时，一定要吸顶灯和台灯同时开，只开台灯或吸顶灯是错误，因为背景灯光很重要，同时开保证光线充足。

　　台灯推荐三基色，模拟自然光光源的，而不建议购买单基色的。此外，灯光不是越亮越好，照度在300勒克斯、色温在4000k左右最佳，此时光线相当于早上七八点初升时的太阳光，对视力保护最佳。因此，家长在购买台灯时，最好参考这三个指标。