半岛网站保护眼睛的十个小方法docx

　　半岛网站保护眼睛的十个小方法docx每天起床后或临睡前，先闭目半岛网址半岛网站，同时双手掌相互揉搓，等到手掌 发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。

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　　待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14 次。此法有 通经活络，改善血液循环的作用。

　　自然站于窗前2-3 米外，双眼依次注视4 窗角，顺时针方向半岛网站，逆 时针方向反复交替，共反复 7-14 次半岛网址，此法可以舒筋活络、改善视力半岛网址。

　　平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。 另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海 带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

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　　闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加 压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青 光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指 导下进行，切不可用力过猛半岛网址。

　　每天工作繁忙，但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电 话的时候，或者思考一个方案的时候，把眼睛闭起来几秒钟也好啊半岛网址。

　　如果你连续在电脑前工作6〜8个小时，建议每2〜3个小时休息 一次。可以做做眼保健操之类的护眼运动。

　　摩擦双手半岛网站，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并 想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20 分钟，可以减轻眼部疲劳。

　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到 保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素 c 的水果半岛平台官网，可以提高眼睛晶状体中维 c 的含量，提高抗氧化的作用， 减少自由基对眼睛的伤害。

　　这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它 们在眼睛后部的光敏感组织中积累半岛网址，这些组织通过过滤蓝